ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ကုိကာကြယ္ရန္

                          

                         

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းဟာ ေတြ႕ျမင္ေနက် ေရာဂါျဖစ္သလို၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင့္ ဝမ္းႏုတ္ေဆး အမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေန႔စဥ္ဝမ္းေပ်ာ့ေဆး စားေနရသူမ်ားလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ရတဲ့ အေၾကာင္းကို

ရွာၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေဆးဝါးေၾကာင့္၊ ကိုယ္တြင္းေရာဂါေၾကာင့္၊ အျခား ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ဆိုတာေတြ႕ရတယ္။ အစာအိမ္ေဆး၊ ကိုဒင္းပါတဲ့ အကိုက္ အခဲေပ်ာက္ေဆး၊ စိတ္က်ေရာဂါ ကုေဆး၊ ေသြးေပါင္ထိန္းေဆးတို႔မွာ ပါဝင္တဲ့ အလူမီနီယံ ေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ အားနည္းေရာဂါ၊ ပိုတက္စီယမ္ ဓာတ္နည္းေရာဂါ၊ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္မ်ားျခင္း၊ သိုင္းရြိဳက္အက်ိတ္ အားနည္းေရာဂါ၊ ကိုယ္ဝန္ရွိျခင္း စသည့္ အခ်က္မ်ားေၾကာင့္လည္း ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။ စားေသာက္မႈ လြဲမွားျခင္း၊ ဝမ္းသြားအက်င့္မမွန္ျခင္း၊ အသက္ႀကီးသူမ်ား၊ ကာလၾကာ အိပ္ရာထဲ လဲေနသူမ်ား၊ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာကား၊ ရထားစီးသူမ်ားမွာလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ျခင္းမွာ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အူကြၽံျခင္း၊ အူေခါက္ျခင္း၊ အူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ျခင္း၊ စအုိဝက်ဥ္းျခင္း၊ နာတာရွည္ အူမႀကီးေရာင္ျခင္း၊ အူမႀကီးသို႔ ေသြးလည္ပတ္မႈ နည္းျခင္းတို႔ေၾကာင့္လဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္း မပိတ္ဆို႔ဘဲ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွာ အူလမ္းေၾကာင္း လႈပ္ရွားမႈမမွန္ျခင္း၊ အူမႀကီးပံုမွန္ထက္ အဆမတန္က်ယ္ျခင္း၊ စအုိကြၽံျခင္း၊ ဝမ္းညႇစ္ၾကြက္သား အားနည္းျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ ဝမ္းပံုမွန္မသြားဘဲ ခ်ဳပ္ထားျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ကုသရာမွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းျဖစ္ေစတဲ့ အျခားေရာဂါမ်ားကို ဦးစြာကုသရမယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ ေဆးမ်ား၊ ဝမ္းႏုတ္ေဆး အျပင္းစားမ်ား ရပ္ထားရမယ္။ အမွ်င္ပါတဲ့ သီးႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားရမယ္။ ေရ၊ ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ အခ်ဳိရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ရမယ္။ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ေဆးလိပ္၊ ကြမ္းစားျခင္းတို႔ကို ေရွာင္ရမယ္။ ေန႔စဥ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ လုပ္ရမယ္။ အမွ်င္ပါတဲ့ ေဆးနဲ႔အစားစား ရမယ္။

တခ်ဳိ႕ကဝမ္းခ်ဳပ္လို႔ အလြယ္တကူ ဝမ္းႏုတ္ေဆးစားၾကတယ္။ ဝမ္းႏုတ္ေဆးရဲ႕ ဆိုးက်ဳိးေတြ ကေတာ့ ဝမ္းႏုတ္ေဆး ၾကာရွည္စြာ သံုးစြဲပါက ခႏၶာကိုယ္မွာ ပိုတက္စီ ယမ္ဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းျခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ ၾကြက္သားအားနည္းျခင္း၊ ေမာပန္းလြယ္ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးခုန္မမွန္ျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အူလမ္းေၾကာင္း ၾကြက္သားမ်ား ညႇစ္အားေလ်ာ့နည္းကာ ၾကာလာေတာ့ ဝမ္းႏုတ္ ေဆးမစားရင္ ပံုမွန္ဝမ္းသြားလို႔မရ ျဖစ္တတ္တယ္။ ႏွစ္ရွည္လမ်ား ဝမ္းႏုတ္ေဆးစြဲ စားသူမ်ားရဲ႕ အူမႀကီး အေျမႇးပါး အေရာင္ေျပာင္းကာ မူလအေရာင္မွ အမည္းေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ အညိဳေရာင္ ေျပာင္းသြားတတ္တယ္။ တခ်ဳိ႕ ဝမ္းႏုတ္ေဆးဟာ ဆီးခ်ဳိကို ပိုဆိုးေစတယ္။ ေဆးတစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ ဗိုက္နာ၊ ေလပြ၊ ေလမလည္ျခင္း ျဖစ္တတ္တယ္။ အျခားေဆးနဲ႔ အတူတြဲလို႔ ဝမ္းႏုတ္ေဆးစားရင္ အျခားေဆးေတြရဲ႕ အာနိသင္ထိေရာက္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစတယ္။

ဝမ္းခ်ဳပ္တာဟာ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ မမွန္လို႔ျဖစ္တာ၊ ေရေသာက္နည္းတာ၊ အမွ်င္ပါတဲ့ အစာကို အစားနည္းတာ။ ေန႔စဥ္နာရီဝက္ ကာယေလ့က်င့္ခန္း အျပင္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း မလုပ္လို႔ျဖစ္တာပါ။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္တြင္း ေရာဂါေၾကာင့္၊ ေသာက္တဲ့ ေဆးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာစသျဖင့္ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္ဆိုတာ အေၾကာင္းရင္း ဇာစ္ျမစ္ကိုသိရွိမွ သဘာဝအတုိင္း ပံုမွန္ဝမ္းသြားႏိုင္ဖို႔ ဆင္ျခင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္စဥ္ ႏွစ္ႀကိမ္ သံခ်ေဆး တုိက္သင့္တယ္။''ဝမ္းတစ္လံုးေကာင္း ေခါင္းမခဲ'' ဆိုသကဲ့သို႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ရင္ လြယ္လြယ္ကူကူ ဝမ္းေပ်ာ့ေဆးစားမယ့္ အစားေနထိုင္မႈ၊ စားေသာက္မႈ စနစ္ေျပာင္းလဲ ေပး႐ုံနဲ႔ ဝမ္းမွန္မွန္ သြားေစမွာ ျဖစ္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။