Monday, February 10, 2014
300 for android
Sunday, February 9, 2014
valentine day calendar for android
ႏွမ္းေစ့၏ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား
ႏွမ္းေစ့မွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ အျပည့္ပါဝင္ေနသလို ေကာ့ပါးဓာတ္၊ သြပ္ဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ ဆိုဒီယမ္စတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း အျပည့္ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ ဗီတာမင္ B6 သိုင္ယာမင္း၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ႏိုင္ယာစင္နဲ႔ တိုကိုဖီေရာစတဲ့ ဗီတာမင္ေတြလည္း အမ်ားအျပား ေတြ႕ရပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ အမိုင္ႏိုအက္စစ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ စတာေတြလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွမ္းေစ့မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အမ်ားအျပားပါဝင္ၿပီး ကိုလက္စထေရာ နည္းပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့မွာ ပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြက အမ်ားအျပား ရွိပါတယ္။
အ႐ိုးက်န္းမာေရး
ႏွမ္းေစ့ လက္တစ္ဆုပ္စာ ပမာဏမွာ ႏြားႏို႔တစ္ဖန္ခြက္မွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ထက္ ပိုမို ပါဝင္ေနပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဟာ အ႐ိုးက်န္းမာေအာင္ တည္ေဆာက္ႏိုင္ၿပီး အ႐ိုးအားနည္းတာနဲ႔ သြားခုိင္မာမႈ ေလ်ာ့က်တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္နဲ႔ သက္ႀကီးအမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အ႐ိုးပါးေရာဂါ မရေအာင္ ႏွမ္းေစ့က ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကင္ဆာကာကြယ္ေရး
ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ Sesamine နဲ႔ Sesamolin တို႔မွာ ကင္ဆာဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြ ရွိေနပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့ကို စားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ကင္ဆာ ကုသေရးကိုလည္း အေထာက္အပံ့ ေပးပါတယ္။
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း သက္သာရန္
ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ မဂၢနီဆီယမ္ဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေစတဲ့ ေသြးေၾကာက်ဳံ႕ဆန္႔မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့ကို ပံုမွန္ စားတာေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ မူးေဝတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ သန္စြမ္းေအာင္
ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္အီးဟာ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္မွာ ေဝဒနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈ
ႏွမ္းေစ့နဲ႔ ႏွမ္းဆီမွာ အေရျပားနဲ႔ ဆံပင္အတြက္ အက်ဳိးရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ႏွမ္းဆီက အေရျပား မီးေလာင္ ဒဏ္ရာေတြကို သက္သာေစၿပီး အေရျပားဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့ကို ပံုမွန္စားတာက အသားအေရ အမ်ဳိးအစား အားလံုးအတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိပါတယ္။
အူလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ အစာေျခစနစ္ က်န္းမာေရး
ႏွမ္းေစ့ဟာ အူလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္မွာ သန္ေကာင္ေတြ ကူးစက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏွမ္းမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး
ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ Sesamine နဲ႔ Sesamolin တို႔ဟာ ေသြးတိုးတာ မျဖစ္ေအာင္နဲ႔ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့ဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါ ကာကြယ္ေရး
ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ မဂၢနီစီယမ္ဟာ ရင္က်ပ္ေရာဂါထတာနဲ႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းစနစ္ဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးဆံုးေဝဒနာ သက္သာေရး
ႏွမ္းေစ့စားသံုးတာေၾကာင့္ ေသြးဆံုးခ်ိန္ ေရာက္ေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ပူေႏြးတာ၊ ညဘက္ ေခၽြးထြက္လြန္တာနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြလို ေသြးဆံုးေဝဒနာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့ကို စားတာေၾကာင့္ အနာက်က္ႏႈန္းျမန္တာ၊ အဆစ္ေရာင္နာ သက္သာေစတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္း ေကာင္းေစတာစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္
By Good Health
Friday, February 7, 2014
ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္၊ လႊတ္ေတာ္ႏွင့္ အစိုးရအဖြဲ႕ ပညာေရးမူဝါဒမ်ား ပူးေပါင္းေရး သံုးပြင့္ဆိုင္ညိႇႏႈိင္း
အမ်ဳိးသား ဒီမိုကေရစီ အဖြဲ႕ခ်ဳပ္ (NLD) ပါတီေခါင္းေဆာင္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္၊ ျပည္သူ႔လႊတ္ေတာ္ ပညာေရး ျမႇင့္တင္မႈ ေကာ္မတီႏွင့္ ႏိုင္ငံေတာ္သမၼတ႐ုံး ဝန္ႀကီးတို႔က သီးျခားစီ ေရးဆြဲထားေသာ ပညာေရးမူဝါဒမ်ား တေပါင္းတစည္းတည္း ျဖစ္ရန္ ေဖေဖာ္ဝါရီလ ၆ ရက္ေန႔တြင္ ပထမဆုံးအႀကိမ္ ေဆြးေႏြးညႇိႏိႈင္း ခဲ့ေၾကာင္း ႏိုင္ငံေတာ္သမၼတ႐ုံး တာဝန္ရွိသူတစ္ဦးက The Voice သို႔ ေျပာၾကားသည္။
ေဖေဖာ္ဝါရီလ ၆ ရက္ေန႔ ညေန ၅ နာရီတြင္ ေနျပည္ေတာ္ရွိ သမၼတ႐ုံးဝန္ႀကီးဌာန (၅) ဝန္ႀကီး ဦးတင္ႏိုင္သိန္း၏ ႐ုံးခန္းတြင္ ဦးတင္ႏိုင္သိန္း၊ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ႏွင့္ ပညာေရး ျမႇင့္တင္မႈ ေကာ္မတီ ဥကၠ႒ ေဒါက္တာခ်မ္းၿငိမ္းတို႔ သံုးဦး ေတြ႕ဆုံခဲ့ၾကေၾကာင္း ၎ကဆိုသည္။
အစိုးရသစ္ လက္ထက္ ပညာေရး ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေရးတြင္ အရပ္ဘက္ အဖြဲ႕အစည္းမ်ား အပါအဝင္ ပညာေရး သုေတသန ပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ဝန္ႀကီးဌာန တာဝန္ရွိသူမ်ား ပူးေပါင္းေရး အတြက္ ေတြ႕ဆုံၾကျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ၎ကျဖည့္စြက္ ေျပာၾကားသည္။
“အတည္ျပဳမွာက ဥပေဒ တစ္ခုတည္း။ ဆြဲေနတဲ့အဖြဲ႕က သုံးဖြဲ႕။ ေနာက္ဆုံးေတာ့ အခ်ိန္လည္းကုန္တယ္။ လူလည္း ပင္ပန္းတယ္။ ေငြလည္းကုန္တယ္” ဟု လက္ေတြ႕က်ေသာ ပညာေရး ျမႇင့္တင္မႈ အေကာင္အထည္ေဖာ္ေရး ေကာ္မတီ၀င္ လုပ္သက္ ဆယ္ႏွစ္ေက်ာ္ရွိ ပညာေရး ဝန္ထမ္းတစ္ဦးက The Voice သို႔ ေျပာဆိုသည္။
လက္ရွိတြင္ ႏိုင္ငံလုံးဆိုင္ရာ ပညာေရး ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေရး ကြန္ရက္ (NNER)၊ ျပည္သူ႔လႊတ္ေတာ္ ပညာေရး ျမႇင့္တင္မႈ ေကာ္မတီႏွင့္ ႏိုင္ငံေတာ္ သမၼတ႐ုံး ဦးေဆာင္ေသာ လက္ေတြ႕က်သည့္ ပညာေရး ျမႇင့္တင္မႈ အေကာင္အထည္ေဖာ္ေရး ေကာ္မတီတို႔က အမ်ဳိးသား ပညာေရးဥပေဒ (မူၾကမ္း) အတြက္ ပညာေရး မူဝါဒမ်ား သီးသန္႔ေရးဆြဲလ်က္ ရွိေၾကာင္း အဆိုပါ အသိုင္းအဝိုင္းထံမွ သိရသည္။
NLD ဦးေဆာင္သည့္ NNER က အရပ္ဘက္ ကိုယ္စားလွယ္မ်ားျဖင့္ ေရးဆြဲျခင္း ျဖစ္ၿပီး တကၠသိုလ္မ်ား ကိုယ္ပိုင္အုပ္ခ်ဳပ္ခြင့္ကို ဦးစားေပး ေရးဆဲြထားျခင္းျဖစ္ကာ ျပည္သူ႔လႊတ္ေတာ္ ပညာျမႇင့္တင္မႈ ေကာ္မတီႏွင့္ ႏိုင္ငံေတာ္သမၼတ႐ံုး ဦးေဆာင္သည့္ ေကာ္မတီတုိ႔ကမူ ယင္းကိုယ္ပိုင္ အုပ္ခ်ဳပ္ခြင့္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ညႇိႏႈိင္းေနရေသာ အေနအထား ရွိေနသည္။
The Voice Weekly
စစ္သားတဦးအဓမၼျပဳက်င့္ရန္ ႀကိဳးစားမႈျဖင့္ တရားစြဲခံရ
ၿပီးခဲ့တဲ့ ဇန္န၀ါရီ ၂၆ ရက္ေန႔က မြန္ျပည္နယ္ သံျဖဴဇရပ္ၿမိဳ႕နယ္ ၀ဲရက္ေက်းရြာပုိင္ ရာဘာျခံတခုမွာ ရာဘာေစး လွီးေနတဲ့ မိခ်ိဳကို ၀ဲကလိလမ္းဆုံရွိ အေျမာက္တပ္ ၃၁၅ က ဒုတပ္ၾကပ္ ရဲလင္းထြန္းက အဓမၼျပဳက်င့္ဖုိ႔ ႀကိဳးပမ္းရင္း ထိုးႏွက္တဲ့ကိစၥကို သံျဖဴဇရပ္ရဲစခန္းမွာ အမႈဖြင့္ေပးခဲ့တယ္လို႔ မြန္ဒီမုိကေရစီပါတီ တာ၀န္ရွိသူတဦးက ေျပာပါတယ္။
မြန္ဒီမိုကေရစီပါတီက ဗဟိုေကာ္မတီ၀င္ လည္းျဖစ္ ပါတီဥပေဒေရးရာ တာ၀န္ရွိသူလည္း ျဖစ္တဲ့ ဦးစိန္ျမေမာင္က ခုလို ေျပာပါတယ္။
“မတ္လ ၂၆ ရက္ေန႔က က်ေနာ္သိတာနဲ႔ ေဆးရုံလိုက္သြားတယ္။ လူနာသြားၾကည့္တယ္။ သြားၾကည့္ၿပီး သူ႔ကို ေမးျမန္းၿပီး အမႈမဖြင့္ရေသးတာနဲ႔ က်ေနာ္သံျဖဴဇရပ္ကို ညတြင္းခ်င္းဆင္း လာၿပီးေတာ့ သံျဖဴဇရပ္ရဲစခန္းမွာ အမႈဖြင့္ေပးလိုက္တယ္။ ရဲက အမႈဖြင့္ေပးတယ္။ ဒါေပမယ့္ က်ေနာ္က ဒါက ၃၇၆/၅၁၁ နဲ႔ ၿငိတယ္လို႔ ေျပာေတာ့ သူတို႔က စခန္းမွဴး ၿမိဳ႕နယ္မွဴးရဲ႕ အစီအစဥ္နဲ႔ ၃၅၄၊ ၃၂၃ ပဲ သူတို႔ တင္ထားတယ္။ အမႈေတာ့ ဖြင့္ေပးတယ္။”
ဒုတပ္ၾကပ္ရဲလင္းထြန္းကုိ အဓမၼက်င့္ရန္ ၾကံစဥ္မႈနဲ႔ဖြင့္တာကို ရဲကလက္မခံဘဲ ကာယိေႁႏၵ ပ်က္ျပားေအာင္ က်ဴးလြန္မႈ (ပုဒ္မ ၃၅၄) နဲ႔သာ အမႈဖြင့္ေပးခဲ့ၿပီး ကိုယ္ထိလက္ေရာက္ ႐ုိက္ႏွက္မႈကိုေတာ့ သာမန္နာက်င္ေစမႈနဲ႔ အမႈဖြင့္ေပးတယ္လို႔ ေျပာသြားတာပါ။
သံျဖဴဇရပ္ရဲစခန္းက ဒီအမႈကို အမွတ္ ၃၁၅ အေျမာက္တပ္ကုိ ျပန္လည္လႊဲေပးထားၿပီး ေနာက္ အဲဒီ ဒုတပ္ၾကပ္ကို တပ္အခ်ဳပ္မွာ ခ်ဳပ္ေႏွာင္ထားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
ဒုတပ္ၾကပ္ ရဲလင္းထြန္းက အသက္ ၄၀ ခန္႔အရြယ္ရွိတဲ့ မိခ်ဳိရဲ့ မ်က္ႏွာကို ထိုးႏွက္တာ၊ ပါးစပ္နဲ႔ ကိုက္ရုံတင္မက တုတ္နဲ႔ပါ ရိုက္ႏွက္တာေတြေၾကာင့္ ဒဏ္ရာေတြကို ေမာ္လၿမိဳင္ ေဆးရုံမွာ အေရးေပၚကုသမႈ ခံယူခဲ့ပါတယ္။
ဦးေႏွာက္မွာ ေသြးခဲသြားတဲ့အတြက္ ရန္ကုန္ေဆးရုံႀကီးကုိ ေျပာင္းေရႊ႕ခဲ့ၿပီး အခုအခါ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရုံေၾကာဌာနမွာ ကုသမႈခံယူေနပါတယ္။
လက္ကို ကိုက္တာ အေၾကာ ျပတ္သြားတဲ့အတြက္ ခြဲစိတ္ကုသရမွာျဖစ္တယ္လုိ႔ မခ်ဳိကုိ အနီးကပ္ေစာင့္ၾကည့္ေပးတဲ့ မြန္ဒီမုိကေရစီပါတီ၀င္ က်ဲက်ဲညီက ေျပာပါတယ္။
“ေလာေလာဆယ္ေတာ့ ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆးရုံႀကီး ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရုံေၾကာ ခဲြစိတ္ေဆာင္ မွာ ရွိေနတယ္။ ေခါင္းဒဏ္ရာက အထဲမွာ ေသြးနည္းနည္းခဲေနတယ္။ ဒါေပမယ့္ သက္သာလာၿပီး နည္းနည္းထထိုင္လာႏိုင္ၿပီ။ အရိုးေဆးရုံကို ျပန္ေျပာင္းရမယ္။ သူ႔ရဲ႕လက္ဒဏ္ရာက အရြတ္ေပ်ာက္သြားတယ္ဆိုေတာ့ အဲဒီအရြတ္ကို ခဲြစိတ္ကုသရမယ္။”
ေဆးရုံတက္ေနတဲ့ မိခ်ဳိကို ဒီဗီြဘီက တယ္လီဖုန္းနဲ႔ စကားေျပာခြင့္ရေပမယ့္ မိခ်ဳိက ဗမာလုိ မကၽြမ္းက်င္မႈနဲ႔ ေရာဂါအေျခအေနေၾကာင့္ အေသးစိတ္ ျပန္လည္ေျဖၾကားႏုိင္ျခင္း မရွိဘဲ မူးၿပီးေမာတဲ့ ေ၀ဒနာခံစားေနရတယ္လုိ႔သာ ေျဖဆိုခဲ့ပါတယ္။
By ေနာ္ႏိုရင္း (ဒီဗီြဘီ)
Valentine Day Frame
ုိ႕ခ်စ္သူအတြက္အမွတ္တရပစၥည္းေလးေတြေပးခ်င္ၾကမယ္ထင္တယ္ ဒီေဆာ့ဝဲေလးကလည္း အသုံးဝင္တယ္ေနာ္ ကုိ႕ခ်စ္သူနဲ႕အတူဓါတ္ပုံလွလွေလးေတြဖန္တီးျပီးအမွတ္တရသိမ္းထားလုိ႔ရတယ္ေနာ္ မိမိရဲ႕ပုံေလးေတြကုိလည္း ကုိ႔ခ်စ္သူစီကုိလွလွေလးေတြေပးပုိ႕လုိ႕ရတာေပါ့ ကဲ ..ဘယ္ေလာက္အဆင္ေျပလုိက္မလဲ ..ၾကိဳက္သြားျပီဆုိ ေအာက္က link မွာ down လုိက္ေနာ္
Thursday, February 6, 2014
Google app for android
အသုံးျပဳခ်င္ရင္ဒီေနရာမွာေဒါင္းပါ
အစြမ္းထက္ျမက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္
ႏွာေစးေနသလား၊ ႏွာမႊန္ေနသလား၊ ေသြးတက္, ေသြးတိုးေနသလား ဒန္႔သလြန္ရြက္ကိုစား။
ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ဘယ္ေစ်းတြင္ရွာရွာ ေတြ႔ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ပင္ဟာ ၁၂-ရာသီလံုး စားသံုးႏိုင္ေသာ ယင္းရြက္ပင္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္
ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟာ လူႀကီး လူလတ္ လူငယ္မ်ားႏွင့္တည့္သလို ေသြးတိုးေဝဒနာမ်ား၊
ဆီးခ်ိဳ, ေသြးခ်ိဳေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ေလငန္းေရာ၈ါေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ဒူလာ၊
မီးယပ္ေဝဒနာရွင္မ်ားႏွင့္ အဆင္သင့္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ ဟင္းရြက္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
ဒန္႔သလြတ္ပင္လံုးဟာ
ေဆးဖက္ဝင္လွပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္၊ အပြင့္၊ အသီး၊ အေခါက္ႏွင့္ အျမစ္တို႔ဟာ
တိုင္းရင္းျမန္မာေဆးပညာမွာ သူ႔ေနရာႏွင့္သူ အသံုးဝင္လွပါသည္။ အထူးသျဖင့္
ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို
ေန႔စဥ္မွန္မွန္
စားေပးျခင္းေၾကာင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရွိ ပ်စ္ေနေသာေသြးကို က်ဲေစတယ္။
တက္ေနေသာေသြးကို က်ေစတယ္။ ဆီးႏွင့္ဝမ္းကို ရႊင္ေစပါတယ္။ အဲဒီလို
ဂုဏ္ထူးဝိေသသအေပါင္းျပည့္ေသာ ဒန္႔သလြန္ရြက္ပါ။
ဒါ့အျပင္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို မည္သည့္ေဝဒနာရွင္ကိုမဆို ျမိန္ေစတယ္။ အစာကို ေၾကညက္ေစတယ္။ ႏႈတ္ကို ျမိန္ေစတယ္။ မ်က္စိကို အက်ိဳးျပဳတယ္။
ေဒါသသံုးပါးလံုးကို ႏိုင္တယ္လို႔ ေဆးက်မ္းေတြမွာ ဖြင့္ဆိုထားပါတယ္။
ဒန္႔သလြန္၏စြမ္းပကား---
(၁)
ဒန္႔သလြန္ရြက္ ဟင္းခါးကို ၾကက္သြန္ျဖဴခတ္၍ ေန႔, ည ေသာက္ေပးပါက
မိုးဥတုတြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္သည့္ ႏွာေစးျခင္း၊ ႏွာမႊန္ျခင္း၊
အေအးပတ္ဖြဲ႔ဖ်ားျခင္းတို႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။
ေသြးတက္ႏွင့္ေသြးတိုး--
(၂)
ေန႔စဥ္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ဟင္းခါး (ငရုတ္ေကာင္းႏွင့္ၾကက္သြန္ျဖဴပါသည္)
ခ်က္ေသာက္ေပးပါက ေသြးတိုးႏွင့္ ေသြးတက္ေရာဂါေဝဒနာရွင္မ်ား
သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါသည္။
သန္ေကာင္ႏွင့္ ဒန္႔သလြန္သီး---
(၃)
သန္ရွိျပီး ဗိုက္ပူနံကားျဖစ္ေနေသာ ကေလးမ်ားအား ဒန္႔သလြန္သီးကို ရက္ဆက္
ခ်က္ေကၽြးေပးပါ။ ဒန္႔သလြန္သီးရဲ႔ စြမ္းပကားေၾကာင့္ ကေလးငယ္မ်ား
ဝမ္းတြင္းရွိ သန္ေကာင္၊ တုတ္ေကာင္မ်ား
ေသေၾကကုန္ၾကပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ အႏၲရာယ္ကင္းေသာ ရိုးရာနည္းျဖစ္ပါတယ္။
ဆီးလြန္ေရာဂါ (မၾကာခဏဆီးသြားျခင္း)
(၄)
ဒန္႔သလြန္သီးေျခာက္ အတြင္းသား (အေစ့ပါ) ကို အမႈန္႔ျပဳျပီး ေန႔စဥ္
သၾကားႏွင့္ ေရာေသာက္ေပးပါက ဆီးမ်ားျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါတယ္။
နားကိုက္၊ နားအူ---
(၅)
အေစ့မႈန္႔ကို နားနာ၊ နားကိုက္၊ နားျပည္ယိုေရာဂါမ်ားအတြက္
အုန္းဆီႏွင့္ေရာစပ္ျပီး ၾကက္ေတာင္သန္႔သန္႔ျဖင့္ နားက်ပ္ေပးပါက
အထက္ပါေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစပါတယ္။
ပါးစပ္မွ နံျခင္းအတြက္---
(၆)
ပါးစပ္မွ အနံ႔ဆိုးမ်ား နံျခင္း၊ သြားဖံုးမ်ားမွ ေသြးယိုျခင္းမ်ားအတြက္
ဒန္႔သလြန္ပင္စည္ကို ဓားျဖင့္ထစ္၍ ထြက္လာေသာအေစးကို ေရေႏြးျဖင့္ေရာစပ္ကာ
ပါးလုတ္က်င္းေပးရပါတယ္။ ဒီလို မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ေပးပါက ပါးစပ္နံျခင္း၊
သြားဖံုးေသြးယိုျခင္းမွ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ေခါင္းအံု၊ ဇက္ေလး---
(၇)
ဒန္႔သလြန္အပင္မွ အေခါက္ကိုခြါျပီး အဝတ္သန္႔သန္႔ျဖင့္ထုပ္ကာ ထုေျချပီး
နာနာရွဴေပးပါက ေခါင္းအံု၊ ဇက္ေလးေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္။
ႏို႔ထြက္ေဆး---
(၈)
မီးေနသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ေပးျခင္း
(သို႔မဟုတ္) ဒန္႔သလြန္သီးကို ငါးကင္ျဖင့္ ခ်က္ေကၽြးပါက မထြက္ေသာႏို႔မွ
ႏို႔ရည္မ်ား ျဖိဳင္ျဖိဳင္ထြက္လာပါတယ္။
ပန္းေသ၊ ပန္းညႇိဳး---
(၉) ဒန္႔သလြန္သီး မႏုမရင့္ကို ငါးၾကင္းသားႏွင့္ခ်က္ျပီး မၾကာခဏစားေပးပါက ပန္းေသ၊ ပန္းညႇိဳးျခင္းမွ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
က်ား,မ မေရြး အားေဆး---
ပရႏၷဝါ, ပါးပါးလႊာ
သကာမ်ားႏွင့္ဖက္၊
ဒန္႔သလြန္ပြင့္, အုန္းဆံရင့္
ခ်ိန္သင့္ညီမွ်စြက္၊
မင္းတုန္းမင္းေခါင္, သူသံုးေဆာင္
ဘုန္းေခါင္ေနသို႔လက္။
အထက္ပါေဆးနည္းကဗ်ာကို
ကုန္းေဘာင္ေခတ္တြင္ နန္းတြင္းသမားေတာ္ႀကီး ဆရာခဲမွ အားေဆးအျဖစ္
ေဖာ္စပ္ျပီး မင္းတုန္းမင္းတရားႀကီးကို ဆက္သခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
မင္းတုန္းမင္းတရား ႀကီးသည္ က်န္းမာျခင္း ကာယ-စိတၱသုခ ႏွစ္ဝတို႔ျဖင့္
ျပည့္စံုေၾကာင္းကဗ်ာက ေဖာ္ညႊန္းဖြင့္ဆိုထားပါတယ္။
အထက္ပါေဆးနည္းကို ေဖာ္စပ္မည္ဆိုပါက
(၁) ပရႏၷဝါပင္ ပဥၥငါးပါးကို ပါးပါးလွီးထားရမယ္။
(၂) ဒန္႔သလြန္ပြင့္ကို အသင့္စုေဆာင္းထားရမယ္။
(၃) အုန္းသီးဆံရင့္ရင့္ကို အသင့္ျခစ္ထားရပါမယ္။
(၄) ေနာက္ ပ်ားရည္တဆ၊ သကာ (မရလွ်င္ သၾကား) တို႔ကို အေလးခ်ိန္အညီအမွ်ေရာထည့္ျပီး ေရေလးခြက္ထည့္ကာ တခြက္သာက်န္ေအာင္ ႀကိဳရပါမယ္။
စားသံုးနည္း---
အထက္ပါေဆးရည္ကို
ပိတ္စိမ္းပါးနဲ႔ စစ္ယူျပီး ပုလင္းသန္႔သန္႔မွာထည့္ထားေပးပါ။ အဲဒီေဆးရည္ကို
ည-မနက္ ဟင္းစားဇြန္း တဇြန္းစီ ေသာက္ေပးသြားျခင္းျဖင့္
ေမာပန္းအားနည္းေသာေရာဂါ၊ ေသြးေလမမွန္ေသာေရာဂါ၊ ပန္းေသ၊ ပန္းညႇိဳးေရာဂါ၊
ႏွလံုးအားနည္းျခင္း ေရာဂါႏွင့္ ဒူလာပိန္၊ မီးယပ္ေၾကာင့္ပိန္သူမ်ား
အပ်ိဳစင္ကဲ့သို႔ နဂိုယဥ္ကာ လွပလာေစမည္ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဆးကုန္လွ်င္ အထက္ပါနည္းအတိုင္း ေဖာ္စပ္ေသာက္သံုးႏိုင္ေၾကာင္း တင္ျပအပ္ပါတယ္။
မွတ္ခ်က္။ ။ အထက္ပါ အားေဆးရည္သည္ အစြမ္းသတၱိျဖင့္ ျပည့္စံုသည္။ ေဆးကို အညႊန္းထက္ပိုျပီး မေသာက္ရန္ သတိျပဳပါ။ (စာေရးသူ)
ေဝေဝႏြယ္(တိုင္းရင္းေဆး)
(ဂမၻီရ ၂၀၀၇-၁၂)
Tuesday, February 4, 2014
ကုလားပဲ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
ကုလားပဲကို စြယ္စံုရတဲ့ ဟင္းအမည္တစ္မ်ဳိးလို႔ ဆိုရမွာပါ။ ဟင္းခ်ဳိအျဖစ္ ခ်က္ေသာက္လို႔ ရသလို ကုလားပဲသုပ္၊ ကုလားပဲျခမ္းေၾကာ္ စသျဖင့္လည္း စားႏိုင္ပါတယ္။ ကုလားပဲ စားတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
(၁) ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္
ကုလားပဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး Glycemic Index နည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔မွာ ကုလားပဲဟင္း ခြက္တစ္ဝက္စာခန္႔ စားေပးရင္ ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး အစာမ်ားမ်ား မစားျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ နည္းနည္းစားျဖစ္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေအာင္ ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ကုလားပဲဟင္း ခြက္ရဲ႕ ေလးပံုသံုးပံု ထည့္စားတာေၾကာင့္ အမွ်င္ဓာတ္ကို ရရွိေစကာ မေကာင္းတဲ့ ကုိလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစသလို ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၃) အစာေျခလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေတြကို ပံ့ပိုးေပးပါတယ္
ကုလားပဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ အူမႀကီးရွိ ဆဲလ္ေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။ အူမႀကီးဆဲလ္ေတြ က်န္းမာတာေၾကာင့္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ပိုေကာင္းမြန္ၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာ အပါအဝင္ အူမႀကီးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၄) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၱိရွိပါတယ္
ကုလားပဲမွာ ဆာပိုနင္လို႔ေခၚတဲ့ ဖိုင္တိုကမ္မီကယ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၱိရွိပါတယ္။ ကုလားပဲမွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္B6 နဲ႔ သြပ္ဓာတ္တို႔အျပင္ ေဖာလိတ္ဓာတ္လည္း မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက တစ္ကိုယ္လံုးရွိ ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္၊ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းစနစ္နဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာဂါစတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၅) ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ကုလားပဲကို ေန႔စဥ္ အနည္းငယ္စားတာက ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ကုလားပဲမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ေသြးေၾကာနံရံကို က်န္းမာေစတာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၆) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစပါတယ္
ကုလားပဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ႏွစ္မ်ဳိးဟာ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း စနစ္အတြင္း ေသြးလည့္ပတ္စီးဆင္းမႈကို ေကာင္းေစၿပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာက ထြက္လာတဲ့ သၾကားဓာတ္ကို ေကာင္းေကာင္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္အေပၚ အစာေျခစနစ္ရဲ႕ သက္ေရာက္မႈကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစပါတယ္။
(၇) ကယ္လိုရီရယူမႈကို ထိန္းေပးပါတယ္
ကုလားပဲနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္စြမ္းအၾကား ဆက္စပ္မႈကို ေလ့လာခဲ့တဲ့အခါ ကုလားပဲစားရင္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရရွိေစကာ ဆာေလာင္မႈနဲ႔ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ကုလားပဲဟာ အစာေၾကညက္ေစကာ ကယ္လိုရီရယူမႈကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေနသူတို႔အတြက္ ကုလားပဲဟင္းကို စားေပးၿပီး တျခားကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။Ref:By Good Health
Source: http://news.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-66487
သရက္သီးစားသံုးျခင္းအက်ဴိးေက်းဇူး
အသီးမွာသရက္ဆိုတဲ့အတိုင္း အသားမ်ားၿပီး အရသာအလြန္ေကာင္းမြန္သည့္
သရက္သီး၏ အဂၤလိပ္အမည္မွာ Mangoျဖစ္ၿပီး၊ ႐ုကၡေဗဒအမည္မွာ Mangifera L ဟုေခၚတြင္ၿပီး
မ်ိဳးရင့္ Anacardiaceae ထဲတြင္ပါဝင္ပါတယ္။သရက္သီးသည္ အပူပိုင္းေဒသမွာ စိုက္ပ်ိဳးျဖစ္ထြန္းသည့္
အသီးမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး မ်ိဳးစိတ္ေပါင္း ေထာင္ႏွင့္ခ်ီ ရိွပါတယ္။ သရက္သီးသည္ ေတာင္အာရွႏွင့္
အေရွ႕ေတာင္အာရွ ေဒသမ်ား ျဖစ္သည့္ ျမန္မာ၊ အိႏိၵယ၊ ပါကစၥတန္၊ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္
အစရိွတဲ့ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ မူလအစ ျဖစ္ထြန္းၿပီး အေမရိကန္ အလယ္ပိုင္း၊
ေတာင္ပိုင္းႏွင့္ အာေရဘီယံ၊ ပင္နီဆူလာ တို႔တြင္လည္း စိုက္ပ်ိဳးၾကပါတယ္။
သရက္သီးမွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကေတာ့ ပ႐ိုတင္း၊ ၀ ဒႆမ ၈၄ ဂရမ္ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ ၂၈ ဂရမ္၊
အဆီ ၀ ဒႆမ ၄၅ ဂရမ္၊ အမွ်င္ ၃ ဂရမ္ ဗီတာမင္ေအ ၆၄၂၅ အိုင္ယူ၊ ဗီတာမင္စီ ၄၅ ဒႆမ ၇ မီလီဂရမ္၊
မဂၢနီစီယမ္ ၁၈ မီလီဂရမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ ၃၀၀ မီလီဂရမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ ၂၀ ဂရမ္နဲ႔
အနည္းလို အာဟာဓာတ္မ်ား ျဖစ္သည့္ မဂၢနိစ္၊ ဆီလီနီယမ္၊ အြန္ယြန္၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ေဖာ့ဖရပ္စ္တုိ႔ ပါဝင္ပါတယ္။
သရက္သီးမွာ အလြယ္တကူ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္သည့္ အမွ်င္ဓာတ္ ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္းပါဝင္ၿပီး
တစ္ေန႔တစ္လံုး မွန္မွန္စားသံုးေပးမည္ ဆိုပါက ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ျဖစ္ပြားႏိုင္သည့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါအခ်ိဳ႕ ျဖစ္ပြားစႏိုင္မႈႏွင့္ ေသြးအတြင္းရိွ ကိုလက္စထေရာ ကိုလည္း က်ဆင္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
သရက္သီးဟာ အနံ႔အရသာနဲ႔ ျပည့္စံု႐ံုသာမက ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓါတ္၊ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းတုိ႔ ႂကြယ္ဝတဲ့အျပင္
အင္ဇိုင္းမ်ား ပါဝင္တဲ့အတြက္ အစာအိမ္မွာ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို တစ္စိတ္တစ္ပိုင္း တာဝန္ယူ ေဆာင္ရြက္ေပးေနသည့္အတြက္ အစာစားသံုး ေနစဥ္နဲ႔ အစာစားၿပီးတိုင္း သရက္သီးကို ေန႔စဥ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
သရက္သီးမွာ ကယ္လိုရီနဲ႔ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလိုသူမ်ား အတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သလို သရက္သီးမွာ ဖိႏိုလစ္ကြန္ ေပါင္းပါဝင္တဲ့ အတြက္လည္း အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစသည့္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္းလည္း ပါဝင္တယ္လု႔ိ ဆိုပါတယ္။
သရက္သီးဟာ သံဓာတ္ျမင့္မားတဲ့အတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ေကာင္းသလို အေရျပားဆဲလ္မ်ားမွာ ေခ်းမ်ားပိတ္ဆို႔ေနျခင္းကို သရက္သီးက အေကာင္းမြန္ဆံုး ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္လို႔လဲ ဆိုပါတယ္။ သရက္သီးမွာ ဗီတာမင္အီးပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရိွ ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈစနစ္ကို ေကာင္းမြန္စြာ အေထာက္အကူေပးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
အရည္အေသြးေကာင္းမြန္သည့္ သရက္သီး၏အေရာင္ဟာ အဝါေရာင္ အနည္းငယ္သာ ပါဝင္ၿပီး မွည့္သည့္အခါ အနံ႔အလြန္ေမႊးတဲ့အတြက္ စားသံုးရာမွာလည္း အရသာရိွၿပီး
က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီၫႊတ္တဲ့ သရက္သီးကို စားသံုးၾကဖို႔တိုက္တြန္းလိုပါတယ္
သရက္သီးဟာ အရသာ ေကာင္းမြန္႐ံုတင္ မဟုတ္ပါဘူး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ဳိး ျပဳႏိုင္တဲ့ ဓါတ္ေတြလည္း မ်ားစြာ ပါဝင္ ေနပါတယ္။ ဆဲလ္မ်ားကို ပ်က္စီးေစၿပီး ကင္ဆာ၊ အရြယ္ မတုိင္မီ အုိမင္း ရင့္ေရာ္ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုး ေရာဂါ စတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ေတြကို ျဖစ္ပြား လာေစႏိုင္တဲ့ ဖရီး ရာဒီကယ္ မ်ားကို ထိန္းထားေပး ႏိုင္တဲ့ ဓါတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္း ေပါၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ ပါတယ္။
မ်က္ႏွာမွာ ေခြၽးေပါက္ ပိတ္လုိ႔ ဝက္ျခံေတြ ျဖစ္ၿပီး စိတ္ပ်က္ မေနပါနဲ႔။ သရက္သီးကို ခပ္ပါးပါး ေလးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ ကပ္ထားေပးပါ။ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ ထားၿပီး ေရေဆးလုိက္ပါ။
အစာမေၾက ျဖစ္ေနရင္လည္း သရက္သီးေလာက္ ဘယ္အရာကမွ မထိေရာက္ပါဘူး။ သရက္သီးမွာ ပ႐ုိတင္းေတြကို ၿဖိဳခြင္းၿပီး အစာေျခ ဖ်က္ႏုိင္တဲ့ အင္ဇုိင္းေတြ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ ေပါၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတုိး ေရာဂါကိုလည္း သက္သာ ေစပါတယ္။ သရက္သီးတြင္ ပါဝင္ေသာ အစာေခ် လြယ္ေသာ အမွ်င္ဓါတ္ဟာ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ ကိုလည္း က်ဆင္း ေစပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ခ်င္ ေနပါသလား။ ေန႔စဥ္ သရက္သီးစ ားေပးပါ။ သရက္သီးမွာ ကစီဓါတ္လုိ ကယ္လုိရီမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စားသင့္တဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။
သရက္သီး စားေပးျခင္းဟာ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္မႈ အႏၲရာယ္ကို ေလွ်ာ့က် ေစႏိုင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈ တခ်ဳိ႕မွာ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။ တ႐ုတ္ေဆး ပညာ အရဆုိရင္ သရက္သီးဟာ အခ်ဳိဓါတ္၊ အခ်ဥ္ဓါတ္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ အေအးဓါတ္ ရွိတဲ့ သစ္သီးတမ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါ၊ သြားဖုန္း ေသြးယုိေရာဂါ၊ ေခါင္းဆုိး၊ အဖ်ား တက္ျခင္း၊ မအီမသာ ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္ျခင္း၊ ပင္လယ္ လိႈင္းမူးျခင္း စတဲ့ ေဝဒနာ ေတြကို ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္တယ္ လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္တတ္ပါသလား။
ဒါဆုိရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ဗီတာမင္၊ သတၲဳဓါတ္ေတြ မ်ားမ်ားေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးသစ္ႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ပိုမုိစားသံုးေပးပါ။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ရာသီဥတု ေအးလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိပ္ေရးမဝလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို ခံစားရတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သက္သာေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာခံစားရတယ္ဆုိရင္
- တေရးတေမာအိပ္လုိက္ပါ။ အခ်ိန္အၾကာႀကီးမအိပ္လုိက္ပါနဲ႔။ အခ်ိန္အၾကာႀကီး အိပ္စက္လုိက္ရင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ ပိုမုိဆုိးဝါးလာနုိင္ပါတယ္။
- အသက္ျပင္းျပင္း႐ႈပါ။ အသက္ဝေအာင္ ႐ႈသြင္းၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ႐ႈထုတ္လုိက္ပါ။ ဒီလုိလုပ္ေပးျခင္းဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ မအီမသာျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
- ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းဟာလည္း နာမည္ေက်ာ္တဲ့ နည္းတစ္ခုပါပဲ။ နားထင္ကို လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ စက္ဝုိင္းပံုလွည့္ၿပီး ညင္သာစြာ ႏွိပ္ေပးပါ။ နဖူးကိုလည္း လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။
- ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ရနံ႔ေတြကို ႐ႈ႐ိႈက္ျခင္းဟာလည္း ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ စိတ္ဓါတ္ကိုလည္း ၾကည္လင္တက္ၾကြေစပါတယ္။ လာဗင္ဒါပန္း၊ ဆႏၵကူးပန္း၊ သစ္ခြစတာေတြကေန ထုတ္ယူထားတဲ့ အေမႊးဆီဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။
Source>>>http://khinmaungsoe11.blogspot.com/2011/12/than-naing.html
Monday, February 3, 2014
Myanmar Font zawgyi for android
Flipa Clip cartoon for android
မင္းမဟာမွ ၾကိဳဆုိပါတယ္
.,အသုံးျပဳခ်င္ရင္ဒီေနရ႕ာမွာေဒါင္းပါ
Google App for android
အသုံးျပဳခ်င္ရင္ဒီေနရာမွာေဒါင္းပါ
LinkWithin
